2013年01月08日

腰が痛いのが治った

一日中机に座る仕事をしていると腰痛になります。

私は腰は昔から痛くなったことがなく、腰の痛みなど感じたことがなかったのですが、1日中デスクワークの仕事をするようになってから1年ほどで腰痛になるようになっえしまいました。

調べてみると、座るという行為は腰に負担が想像以上にかかっており、立っているときの方が腰の負担がまだましらしいのです。

座る=休憩。そう思っていたのは間違いのようです。

今ではほぼ完全に腰痛はありません。

私がどのようにして腰痛を改善したのかをご紹介しておきます。

私の方法は運動です。

腹筋などもしましたが、一番良いのは軍隊のような行進を行うことです。何も移動する必要はなく、そのばで行進をするのですが、結構これが腰の筋肉を鍛えるのに良いようです。

コツは大きく手をふりながら、膝を90度になるまで持ち上げることです。

毎日300回はするようにしていますが、これにより腰痛は改善されました。



タグ :腰痛


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