2013年01月08日
腰が痛いのが治った
一日中机に座る仕事をしていると腰痛になります。
私は腰は昔から痛くなったことがなく、腰の痛みなど感じたことがなかったのですが、1日中デスクワークの仕事をするようになってから1年ほどで腰痛になるようになっえしまいました。
調べてみると、座るという行為は腰に負担が想像以上にかかっており、立っているときの方が腰の負担がまだましらしいのです。
座る=休憩。そう思っていたのは間違いのようです。
今ではほぼ完全に腰痛はありません。
私がどのようにして腰痛を改善したのかをご紹介しておきます。
私の方法は運動です。
腹筋などもしましたが、一番良いのは軍隊のような行進を行うことです。何も移動する必要はなく、そのばで行進をするのですが、結構これが腰の筋肉を鍛えるのに良いようです。
コツは大きく手をふりながら、膝を90度になるまで持ち上げることです。
毎日300回はするようにしていますが、これにより腰痛は改善されました。
私は腰は昔から痛くなったことがなく、腰の痛みなど感じたことがなかったのですが、1日中デスクワークの仕事をするようになってから1年ほどで腰痛になるようになっえしまいました。
調べてみると、座るという行為は腰に負担が想像以上にかかっており、立っているときの方が腰の負担がまだましらしいのです。
座る=休憩。そう思っていたのは間違いのようです。
今ではほぼ完全に腰痛はありません。
私がどのようにして腰痛を改善したのかをご紹介しておきます。
私の方法は運動です。
腹筋などもしましたが、一番良いのは軍隊のような行進を行うことです。何も移動する必要はなく、そのばで行進をするのですが、結構これが腰の筋肉を鍛えるのに良いようです。
コツは大きく手をふりながら、膝を90度になるまで持ち上げることです。
毎日300回はするようにしていますが、これにより腰痛は改善されました。
タグ :腰痛
Posted by hoeru at
12:26
│Comments(0)